Az egészséges életmódról és fontosságáról egyre gyakrabban beszélünk és kutatjuk, hogy mivel és hogyan lehetne megtalálni a biztos „receptet”. De kezdjük az elejéről, hogy kicsit jobban megértsük mik is az alapok, amivel hozzájárulhatunk, hogy életmódunk egészséges legyen.
Az életmód általános meghatározása
„Az életmód egy egyén, csoport vagy kultúra érdeklődése, véleménye, viselkedése és viselkedési irányultsága- ami a rá/rájuk jellemző”.
Tehát életmódunkat mi irányítjuk, mi vagyunk a felelősei, hogy az átélni kívánt élményeket, tapasztalásokat hogyan alakítjuk, válasszuk. Rajtunk múlik, hogy életmódunk egészséges és boldog legyen. – Az egészséges élet nem csak a testi, hanem a lelki egészségről is szól. Ha testileg egészségesen élünk, az mindenképpen pozitívan hat a lelki egészségünkre is.
Az egészséges életmód az egyén életminőségéről szól, egészségtelen lélekkel és testtel pedig senki sem képes elérni teljesítménye csúcsát.
Miért fontos az egészséges életmód?
Az egészséges életmód nem csak meghosszabbíthatja az életet, csökkentheti a megbetegedések valószínűségét, nagyobb termelékenységet és teljesítőképességet eredményez.
Nézzük meg mik azok a tényezők, amiket érdemes elkerülni, ha egy egészséges életmód alapjait szeretnénk megteremteni:
– Rossz alvási szokások
– Stressz
– Altatók és nem indokolt gyógyszerek használata
– Egészségtelen étkezési szokások
A fenti tényezők egészségtelen életmódhoz vezetnek, ami számos problémát okozhat, ezért fontos, hogy eltökélten vágyjunk az egészséges és boldog életre és kiiktassunk minden olyan tényezőt, amit ebben akadályoz minket.
Pár tanács amit, ha megfogadsz és beépíted mindennapi rutinodba, garantáljuk, hogy egészségesebb és kiegyensúlyozottabb leszel:
-Egyél egészségesen maradj egészséges
-Pihenj
-Mozogj
-Igyál vizet
-Kerüld az alkoholt és a dohányzást
-Tréningezd az elméd is
-Meditálj
-Tölts időt a szeretteiddel és azzal, ami boldoggá tesz
-Tervezd meg a napjaidat, készíts időbeosztást
-Építs egészséges környezetet magad köré
Megannyi okunk van arra, hogy törekedjünk az egészséges és boldog életmód kialakítására. Ahhoz azonban, hogy ezt elérjük nagyon fontos, hogy következetesek és motiváltak maradjunk. Előfordulhatnak olyan napok, amikor úgy érzzük elgyengültünk és, hogy egyáltalán nem működnek a dolgok, minden erőfeszítésünk hiábavaló. Ilyenkor nem szabad feladni! Maradjunk pozitívak és koncentráljunk a célra!
Bejegyzéseinkkel igyekszünk támogatni utadon és segíteni abban, hogy a kitűzött változást elérd és hosszú, egészséges boldog életed legyen!
További cikkek a témában
Tippek a megfelelő edzőcipő kiválasztásához
A megfelelő edzőcipő kiválasztása nem könnyű feladat, hiszen óriási a kínálat és olykor fogalmunk sincs hol kezdjünk nézelődni mi az, ami a legmegfelelőbb lehet számunkra. Persze az is megoldás, ha feltúrjuk a cipősszekrényt és egy régi jól bevált cipőnkkel indulunk le az edzőterembe vagy ki a szabadba. Azonban sosem szabad megfeledkezni arról, hogy előbb-utóbb komolyabban […]
Hogyan válaszd ki a megfelelő személyi edzőt?
A megfelelő edző kiválasztása nem könnyű feladat, ami sok szempont figyelembevételét igényli, hiszen jó eséllyel hosszú időre szóló választásról van szó. Ahhoz, hogy a megfelelő szakember segítse utunkat és támogasson minket a kitűzött cél elérésében, olyan személyt kell választani, aki rendelkezik a biztonságos és hatékony edzés tartásához szükséges tudással és készségekkel. Nem vagyunk könnyű helyzetben, […]