Minden, amit a fekvőtámasz gyakorlatáról tudnod érdemes
A fekvőtámasz az egyik legnépszerűbb saját testsúlyos gyakorlat, ráadásul az egyik leghatékonyabb is. Szinte mindenki ismeri, hiszen még iskolásként a testnevelés órák állandó eleme volt, de a sportolók az iskola kijárása után sem hagyják el. Ahhoz azonban, hogy valóban szép eredményeket tudjon hozni és a megfelelő izomcsoportokat fejlessze, tudnod kell, hogy: miként néz ki egy […]
HIIT gyakorlatok
A HIIT az egyik leghatásosabb zsírégető edzésforma. Az edzés során magas intenzitású szakaszos gyakorlatokat végzünk rövid idő alatt. A dinamikus gyakorlatokat általában egy hosszabb pihenőszakasz követi. HIIT gyakorlatok otthonra Kipróbálnád a HIIT edzést? Akkor most bemutatunk néhány HIIT edzés gyakorlatot, amelyet otthon is bátran letesztelhetsz. Olyan gyakorlatokat fogsz megismerni, amelyek nem igényelnek semmilyen edzőfelszerelést. 1. […]