Hogyan kezdjünk hozzá az edzéshez: legjobb tippek kezdőknek!
Az edzés elkezdése egy fontos lépés a fizikai egészség és jóllét felé. Ne felejtsd el, mindenki a saját ütemében halad és a kulcs a kitartás és a fokozatosság. Ha valaki kezdő javasoljuk az alábbi néhány tanács betartását: Konzultáció az orvossal: mielőtt bárki is elkezdené a rendszeres edzést, fontos tisztában lennie és reálisan felmérnie saját egészségi […]
Az edzést záró levezetés és nyújtás jótékony hatásai
A levezetés optimális esetben minden edzés része kellene legyen, hogy segítsenek a testnek nyugalmi állapotba kerülni és minimalizáljuk a sérülés vagy izomfájdalom kockázatát. Személyi edzés esetén nem nagyon fordul elő, de sajnos a csoportos edzéseken és az egyéni edzésprogramot folytatóknál gyakran megesik, hogy lespórolják azt a csekély pár percet. Miért van szükség levezetésre? Az edzés […]
Sérülések megelőzése: A legjobb tippek az edzőinktől
A rendszeres testmozgás, a sport nemcsak egészségünk megőrzésének egyik legfontosabb eleme, hanem még a jó közérzetünket is biztosítja. Edzésről edzésre a rendszeres mozgás az ízületeinken túl a lelkünknek is jót tesz. Belevethetjük magunkat teljes gőzzel is az edzésbe, de ha nem szeretnénk hosszabb távon a negatív hatásokat is tapasztalni, akkor nem árt az alábbi néhány […]
Kezdő otthoni és edzőtermi edzésterv nőknek
Kezdő otthoni és edzőtermi edzésterv nőknek Szereted a konditerem motiváló hangulatát vagy inkább az otthoni megszokott környezetben edzenél inkább? A jó hír, hogy mindkettő működőképes! Ahhoz azonban, hogy fejlődést érj el, kezdőként egy profi, jól átgondolt edzéstervre lesz szükséged. De vajon hogyan fest egy otthon vagy a konditermi eszközökre szabott női edzésterv, mire kell mindkét […]