Core izmok erősítése
A core izmok fejlesztése nagyon fontos szerepet játszik az egészség és a testmozgás területén. A core az az izomcsoport, amely a medence és a hát körül található, és alapvető szerepet játszik a test stabilitásának, az egyensúlyának és az erőnek fenntartásában. A core izmok fejlesztése javítja a testtartást, csökkenti a hát-, és derékfájást, és növeli a […]
Tömegnövelő edzésterv és étrend
A testépítés, a diéta és a tömegnövelés mind-mind kulcsfontosságú szerepet játszanak az általános fizikai erőnlét és egészség felé vezető úton. A súlyokkal történő testedzés egy igen hatékony eszköz, amely nemcsak az erőnlétet építi, hanem hozzájárul az izomgyarapodás, ezáltal az esztétikai fejlődéshez is. A konditermi edzéseket általában két részre bonthatjuk attól függően, hogy mi a célunk: […]
Kezdő otthoni és edzőtermi edzésterv férfiaknak
Kezdő otthoni és edzőtermi edzésterv férfiaknak Előnyben részesíted a fitneszterem inspiráló atmoszféráját vagy jobban kedveled a saját otthonod megszokott környezetét? Örömmel jelentjük: mindkettő lehet hatékony! Ahhoz azonban, hogy kezdőként eredményeket érj el, egy jól strukturált, profi edzéstervre van szükséged! De hogyan néz ki egy olyan edzésterv férfiaknak, amely: otthonra és konditeremre is egyaránt használható? mire […]
Street workout: minden, amit tudni érdemes
Az utcai edzés vagy ismertebb nevén street workout az atlétika, az erő és a kreativitás lenyűgöző keveréke, amely az utóbbi években egyes városi tájakat dinamikus edzőtermekké változtatott. Leginkább olyan sportágakból merít, mint a calisthenics, a parkour és a torna, és a nyilvános infrastruktúrát – például a parkok felszereléseit, a korlátokat és a játszótéri berendezéseket – […]
Kettlebell edzés kezdőknek és haladóknak egyaránt
A kettlebell edzés egyedülálló, jellegzetes, mégis hatékony módja az erő és az állóképesség fejlesztésének. Ezek a roppant egyszerű, mégis sokoldalú eszközök arról híresek, hogy olyan átfogó edzést képesek biztosítani, amelyre kevés más eszköz képes rajtuk kívül. Ez a cikk a kettlebell világát mutatja meg: megmutatja a benne rejlő lehetőségeket őszintén kivesézi a lehetséges hátrányokat majd […]
Kardio edzés, a zsírégetés legjobb módszere
A zsírégetés az egyik legfontosabb cél az emberek életében, hiszen ezzel nem csak a kinézetünk, de a közérzetünk és az általános egészségünk is javítható — mégis akadnak olyanok, akiknek nem teljesen sikerül elnérni az áhított célt. Mi állhat a kudarc hátterében? Az egyik ok kétségtelenül a motiváció hiánya: általában januárban kezd bele mindenki hatalmas lendülettela […]