A táplálkozás szerepe az edzésben: A legjobb tippek edzőinktől!
A helyes táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik a fitnesz és az általános egészség fenntartásában. Az étkezési szokásaid nagyban befolyásolják az edzésed hatékonyságát, az izomépítést, a teljesítményt és a regenerációt. Az alábbiakban néhány alapelv és tipp található a helyes táplálkozásról az edzésekkel összefüggésben vizsgálva: Energiaellátás: Kiegyensúlyozott étrend: Fogyassz változatos ételeket, amelyekből minden szükséges tápanyaghoz hozzájutsz. Zöldségek, gyümölcsök, […]
Izomépítés és regeneráció BCAA-val
A BCAA az egyik legfontosabb aminosavkombináció az izom építésében és a lebomlás megakadályozásában. Három aminosavat foglal magában: izoleucint, leucint és valint. Az aminosavak egy részét a szervezet maga is képes előállítani, ezek a nem esszenciális aminosavak, míg a másik csoportba tartozókat, az esszenciális aminosavakat külső forrásból, táplálékkal vagy szükség esetén étrendkiegészítővel kell biztosítanunk. A BCAA-k önmagukban is […]
Az inzulinrezisztencia jelei és kezelése
A szervezet vércukorszintjének szabályozásban az inzulin kulcsfontosságú szerepet tölt be. Az inzulinrezisztencia (IR) egy olyan állapot, amikor a test sejtjei nem reagálnak megfelelően az inzulin jelenlétére. Az inzulin egy hormon, amelyet a hasnyálmirigy termel, és azért felelős, hogy a cukor bejusson a sejtekbe, ahol energiává alakul. Az inzulinrezisztencia során a testsejtek csökkent érzékenységet mutatnak az […]
Mi a kreatin hatása, és hogyan szedd?
A tömegnövelés során rengeteg tápanyagra van szükségünk ahhoz, hogy az izmaink növekedni tudjanak. Ezt a mai rohanó életmód mellett nehéz kivitelezni, ezért egyre népszerűbbé válnak a táplálékkiegészítők. Bár sokaknak elsőre a vitaminok és a fehérjék jutnak eszébe a szó hallatán, pedig léteznek egyéb fontos kiegészítők is, legyen az akár a kollagén, ami a test idősödésével […]
Mit érdemes tudni a ketogén diétáról?
Az utóbbi években rengeteg új diéta, étrend és életstílus ütötte fel a fejét. Ezek közül néhány megragadt, mások feledésbe merültek. Van azonban néhány olyan, amelyek alapjaiban változtatták meg az egészségükre adó emberek életét. A ketogén diéta ebbe a kategóriába tartozik! De vajon mit érdemes tudni róla? Mit is jelent a ketogén? Mi a ketogén diéta […]
Mi a lapos has titka, hogyan lehet lapos hasad?
Mi a lapos has titka, hogyan lehet lapos hasad? A jól definiált és tónusos hasizom olyan fitneszcél, amelyre mind a nők, mind a férfiak vágynak. A “lapos has” is hasonló cél, de ez alatt inkább a pocak vagy a sörhas leadását értjük. A vékony alak elérése több okból is különösen kívánatos lehet mindkét nem számára: […]