Az egészséges életmódról és fontosságáról egyre gyakrabban beszélünk és kutatjuk, hogy mivel és hogyan lehetne megtalálni a biztos „receptet”. De kezdjük az elejéről, hogy kicsit jobban megértsük mik is az alapok, amivel hozzájárulhatunk, hogy életmódunk egészséges legyen.
Az életmód általános meghatározása
„Az életmód egy egyén, csoport vagy kultúra érdeklődése, véleménye, viselkedése és viselkedési irányultsága- ami a rá/rájuk jellemző”.
Tehát életmódunkat mi irányítjuk, mi vagyunk a felelősei, hogy az átélni kívánt élményeket, tapasztalásokat hogyan alakítjuk, válasszuk. Rajtunk múlik, hogy életmódunk egészséges és boldog legyen. – Az egészséges élet nem csak a testi, hanem a lelki egészségről is szól. Ha testileg egészségesen élünk, az mindenképpen pozitívan hat a lelki egészségünkre is.
Az egészséges életmód az egyén életminőségéről szól, egészségtelen lélekkel és testtel pedig senki sem képes elérni teljesítménye csúcsát.
Miért fontos az egészséges életmód?
Az egészséges életmód nem csak meghosszabbíthatja az életet, csökkentheti a megbetegedések valószínűségét, nagyobb termelékenységet és teljesítőképességet eredményez.
Nézzük meg mik azok a tényezők, amiket érdemes elkerülni, ha egy egészséges életmód alapjait szeretnénk megteremteni:
– Rossz alvási szokások
– Stressz
– Altatók és nem indokolt gyógyszerek használata
– Egészségtelen étkezési szokások
A fenti tényezők egészségtelen életmódhoz vezetnek, ami számos problémát okozhat, ezért fontos, hogy eltökélten vágyjunk az egészséges és boldog életre és kiiktassunk minden olyan tényezőt, amit ebben akadályoz minket.
Pár tanács amit, ha megfogadsz és beépíted mindennapi rutinodba, garantáljuk, hogy egészségesebb és kiegyensúlyozottabb leszel:
-Egyél egészségesen maradj egészséges
-Pihenj
-Mozogj
-Igyál vizet
-Kerüld az alkoholt és a dohányzást
-Tréningezd az elméd is
-Meditálj
-Tölts időt a szeretteiddel és azzal, ami boldoggá tesz
-Tervezd meg a napjaidat, készíts időbeosztást
-Építs egészséges környezetet magad köré
Megannyi okunk van arra, hogy törekedjünk az egészséges és boldog életmód kialakítására. Ahhoz azonban, hogy ezt elérjük nagyon fontos, hogy következetesek és motiváltak maradjunk. Előfordulhatnak olyan napok, amikor úgy érzzük elgyengültünk és, hogy egyáltalán nem működnek a dolgok, minden erőfeszítésünk hiábavaló. Ilyenkor nem szabad feladni! Maradjunk pozitívak és koncentráljunk a célra!
Bejegyzéseinkkel igyekszünk támogatni utadon és segíteni abban, hogy a kitűzött változást elérd és hosszú, egészséges boldog életed legyen!
További cikkek a témában
Mit érdemes tudni a ketogén diétáról?
Az utóbbi években rengeteg új diéta, étrend és életstílus ütötte fel a fejét. Ezek közül néhány megragadt, mások feledésbe merültek. Van azonban néhány olyan, amelyek alapjaiban változtatták meg az egészségükre adó emberek életét. A ketogén diéta ebbe a kategóriába tartozik! De vajon mit érdemes tudni róla? Mit is jelent a ketogén? Mi a ketogén diéta […]
Az életmódváltás legfontosabb alapelvei
Az egészség megőrzéséhez vagy visszaszerzéséhez nem elég a fogyás, életmódváltásra van szükség. De vajon mit kell tenni mindehhez? Az “életmódváltás” kifejezés egyre népszerűbb, de sokan sajnos nem veszik elég komolyan, ezért a szó tartalma kezd üressé válni. A legnagyobb probléma az, hogy sokan túl grandiózusnak látják azt, hogy az egész életüket gyökerestül átalakítsák – pedig, […]
Gyors fogyás: hatékony módszerek a fitt alakért
Mai felgyorsult világunkban mindenki gyorsan, sőt azonnal szeretne eredményeket, jutalmat, sikereket. Az élet azonban sajnos nem így működik. A testünk az evolúció során ahhoz alkalmazkodott, hogy a táplálék egy rendkívül hiányos és értékes erőforrás — manapság azonban mindenből többlet van. Míg régen a cukrot a szervezetünk szinte csak gyümölcsökből tudta megkapni, addig ma már gyakorlatilag […]
Hogyan fogyjak le? Gyakorlati útmutató fogyókúrához
Hogyan fogyjak le? Gyakorlati útmutató fogyókúrához A fogyás az egyik legnépszerűbb fogadalom, ami nem csak újévkor aktuális. Mégis nagyon keveseknek sikerül. Hogyan növelhető meg a siker esélye, hogyan fogyjak le? “Ez lesz az én évem, idén lefogyok” – hangzik el újra és újra, (nem csak) szilveszterkor, és nem véletlenül. Az egészséges testsúly elérése számos előnnyel […]
Egészségesen az ünnepek alatt is!
Ha a húsvéti ételekről van szó, akkor általában egy nagy kaláccsal, sonkával, tojással és desszertekkel megpakolt kalóriadús kosár jut az eszünkbe. Ez pedig egyfelől csábítóan, másfelől pedig ijesztően hangozhat, főleg annak, aki diétázik. Sokaknál komoly gondot okoz az egészségükre való odafigyelés az ünnepek alatt, éppen ezért- mutatunk pár egyszerű trükköt, amivel nem kell lemondani az […]
Egészséges életmód
Az egészséges életmód fontos része az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett az elegendő és minőségi pihenés, valamint a stressz kezelése is. Az egészséges táplálkozás A helyes táplálkozás alapja a változatos étrend, amelyben a megfelelő mennyiségben és arányban fogyasztunk fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Az étkezéseknél figyelni kell, hogy elegendő vitamin és ásványi anyag kerüljön […]