HIIT edzés futógépen
A HIIT edzés lényege, hogy a rendelkezésre álló időt minél hatékonyabban, minél magasabb intenzitású mozgásokkal töltsük ki. Általában egy rövid, de maximális intenzitású munkaszakasz után egy hosszabb, alacsonyabb intenzitású „pihenőszakasz” következik. Ez a fajta mozgás egyike a legnépszerűbb és leghatékonyabb edzéseknek, mely fokozza a teljesítményt és rengeteg kalóriát éget el. A legjobb pedig az benne, […]
Funkcionális edzés: miért érdemes beépíteni a rutinodba?
A funkcionális edzés előnyei és jelentősége Ha nagyon általánosan és egyszerűen szeretnénk megfogalmazni, akkor a funkcionális edzés olyan típusú testmozgás, amely a mindennapi mozgásokra és tevékenységekre összpontosít és olyan edzésprogramot alkalmaz, amely fejleszti a test egészének funkcionalitását. Az ilyen típusú edzés számos előnnyel jár és jelentősége kiemelkedő a mindennapi életben és a sportteljesítmény javítása szempontjából […]
Hogyan kezdjünk hozzá az edzéshez: legjobb tippek kezdőknek!
Az edzés elkezdése egy fontos lépés a fizikai egészség és jóllét felé. Ne felejtsd el, mindenki a saját ütemében halad és a kulcs a kitartás és a fokozatosság. Ha valaki kezdő javasoljuk az alábbi néhány tanács betartását: Konzultáció az orvossal: mielőtt bárki is elkezdené a rendszeres edzést, fontos tisztában lennie és reálisan felmérnie saját egészségi […]
Az edzést záró levezetés és nyújtás jótékony hatásai
A levezetés optimális esetben minden edzés része kellene legyen, hogy segítsenek a testnek nyugalmi állapotba kerülni és minimalizáljuk a sérülés vagy izomfájdalom kockázatát. Személyi edzés esetén nem nagyon fordul elő, de sajnos a csoportos edzéseken és az egyéni edzésprogramot folytatóknál gyakran megesik, hogy lespórolják azt a csekély pár percet. Miért van szükség levezetésre? Az edzés […]
Karácsonyi fitnesz kihívások
A karácsonyi ünnepi időszak az izgalom és a kihívások egyedülálló keverékét hozzák, különösen azok számára, akik rendszeresen edzenek és valamilyen szigorú diétát tartanak. Az évnek ebben az időszakában élvezzük a jó ételeket, a családi összejöveteleket és a szokásos kötelező rutinoktól való eltéréseket. Jól érezhetjük magunkat, finomakat ehetünk, fogyaszthatunk alkoholt, részt vehetünk a családi ünnepségeken és […]
A táplálkozás szerepe az edzésben: A legjobb tippek edzőinktől!
A helyes táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik a fitnesz és az általános egészség fenntartásában. Az étkezési szokásaid nagyban befolyásolják az edzésed hatékonyságát, az izomépítést, a teljesítményt és a regenerációt. Az alábbiakban néhány alapelv és tipp található a helyes táplálkozásról az edzésekkel összefüggésben vizsgálva: Energiaellátás: Kiegyensúlyozott étrend: Fogyassz változatos ételeket, amelyekből minden szükséges tápanyaghoz hozzájutsz. Zöldségek, gyümölcsök, […]