Izomépítés és regeneráció BCAA-val
A BCAA az egyik legfontosabb aminosavkombináció az izom építésében és a lebomlás megakadályozásában. Három aminosavat foglal magában: izoleucint, leucint és valint. Az aminosavak egy részét a szervezet maga is képes előállítani, ezek a nem esszenciális aminosavak, míg a másik csoportba tartozókat, az esszenciális aminosavakat külső forrásból, táplálékkal vagy szükség esetén étrendkiegészítővel kell biztosítanunk. A BCAA-k önmagukban is […]
Core izmok erősítése
A core izmok fejlesztése nagyon fontos szerepet játszik az egészség és a testmozgás területén. A core az az izomcsoport, amely a medence és a hát körül található, és alapvető szerepet játszik a test stabilitásának, az egyensúlyának és az erőnek fenntartásában. A core izmok fejlesztése javítja a testtartást, csökkenti a hát-, és derékfájást, és növeli a […]
Kezdő otthoni és edzőtermi edzésterv férfiaknak
Kezdő otthoni és edzőtermi edzésterv férfiaknak Előnyben részesíted a fitneszterem inspiráló atmoszféráját vagy jobban kedveled a saját otthonod megszokott környezetét? Örömmel jelentjük: mindkettő lehet hatékony! Ahhoz azonban, hogy kezdőként eredményeket érj el, egy jól strukturált, profi edzéstervre van szükséged! De hogyan néz ki egy olyan edzésterv férfiaknak, amely: otthonra és konditeremre is egyaránt használható? mire […]
Street workout: minden, amit tudni érdemes
Az utcai edzés vagy ismertebb nevén street workout az atlétika, az erő és a kreativitás lenyűgöző keveréke, amely az utóbbi években egyes városi tájakat dinamikus edzőtermekké változtatott. Leginkább olyan sportágakból merít, mint a calisthenics, a parkour és a torna, és a nyilvános infrastruktúrát – például a parkok felszereléseit, a korlátokat és a játszótéri berendezéseket – […]
Mi a kreatin hatása, és hogyan szedd?
A tömegnövelés során rengeteg tápanyagra van szükségünk ahhoz, hogy az izmaink növekedni tudjanak. Ezt a mai rohanó életmód mellett nehéz kivitelezni, ezért egyre népszerűbbé válnak a táplálékkiegészítők. Bár sokaknak elsőre a vitaminok és a fehérjék jutnak eszébe a szó hallatán, pedig léteznek egyéb fontos kiegészítők is, legyen az akár a kollagén, ami a test idősödésével […]
Mi a lapos has titka, hogyan lehet lapos hasad?
Mi a lapos has titka, hogyan lehet lapos hasad? A jól definiált és tónusos hasizom olyan fitneszcél, amelyre mind a nők, mind a férfiak vágynak. A “lapos has” is hasonló cél, de ez alatt inkább a pocak vagy a sörhas leadását értjük. A vékony alak elérése több okból is különösen kívánatos lehet mindkét nem számára: […]