Kardio edzés, a zsírégetés legjobb módszere
A zsírégetés az egyik legfontosabb cél az emberek életében, hiszen ezzel nem csak a kinézetünk, de a közérzetünk és az általános egészségünk is javítható — mégis akadnak olyanok, akiknek nem teljesen sikerül elnérni az áhított célt. Mi állhat a kudarc hátterében? Az egyik ok kétségtelenül a motiváció hiánya: általában januárban kezd bele mindenki hatalmas lendülettela […]
Az életmódváltás legfontosabb alapelvei
Az egészség megőrzéséhez vagy visszaszerzéséhez nem elég a fogyás, életmódváltásra van szükség. De vajon mit kell tenni mindehhez? Az “életmódváltás” kifejezés egyre népszerűbb, de sokan sajnos nem veszik elég komolyan, ezért a szó tartalma kezd üressé válni. A legnagyobb probléma az, hogy sokan túl grandiózusnak látják azt, hogy az egész életüket gyökerestül átalakítsák – pedig, […]
Plank edzésterv: az egyik legjobb erősítő gyakorlat
Az izomerősítő edzések során a nőknél leginkább a comb és a fenék, míg a férfiaknál a mell és a kar kapja a főszerepet. Pedig ahhoz, hogy a tömegnövekedést, illetve az általunk használt súlyok fokozatos nehezedését elbírja a test, magát a vázizomzatot is meg kell erősítenünk! Ehhez pedig nincs is jobb gyakorlat, mint a plank! De […]
Minden, amit a fekvőtámasz gyakorlatáról tudnod érdemes
A fekvőtámasz az egyik legnépszerűbb saját testsúlyos gyakorlat, ráadásul az egyik leghatékonyabb is. Szinte mindenki ismeri, hiszen még iskolásként a testnevelés órák állandó eleme volt, de a sportolók az iskola kijárása után sem hagyják el. Ahhoz azonban, hogy valóban szép eredményeket tudjon hozni és a megfelelő izomcsoportokat fejlessze, tudnod kell, hogy: miként néz ki egy […]
Izomtömeg növelés: tippek és tanácsok az izomépítéshez
Az izomépítés a testmozgás egyik legjobb, leglátványosabb és legegészségesebb formája, amely súlyok vagy ellenállást kifejtő gépek használatával teszi próbára az izmokat, ezáltal serkenti növekedésüket. Az izomépítés több okból kifolyólag is fontos: Először is, segít növelni az izomtömeget és az erőt, ami javíthatja a fizikai teljesítményt számos tevékenységben, a sporton át a mindennapi feladatokig. […]
Otthoni edzés kezdőknek és újrakezdőknek: tanácsok profiktól
Nem szeretnél edzőterembe járni vagy egyszerűen csak nincs időd rá? Tanuld meg, hogyan működik az otthoni edzés. Mutatjuk lépésről-lépésre! Egyre többen végeznek ülőmunkát, aminek következtében szinte az egész napjukat ülő testhelyzetben töltik, minimális mozgással. Ez pedig gyakran párosul home office-szal, ahol még a munkába járás sem mozgatja meg a testüket. Ám az otthoni edzés nem […]