Sportolóknak

Az első edzés előtt fontos, hogy megfelelően felkészülj rá. Eleve nem könnyű kezdőként vagy újrakezdőként elkezdeni éppen ezért nagyon fontos, hogy átgondold milyen típusú edzést szeretnél végezni, és milyen céllal. Ha például fittséget szeretnél szerezni, akkor valószínűleg valamilyen kardió jellegű edzés lehet jó választás, míg ha izomtömeget szeretnél növelni, akkor inkább súlyzós edzés javasolt. Haladj […]

Hogyan fogyjak le? Gyakorlati útmutató fogyókúrához A fogyás az egyik legnépszerűbb fogadalom, ami nem csak újévkor aktuális. Mégis nagyon keveseknek sikerül. Hogyan növelhető meg a siker esélye, hogyan fogyjak le? “Ez lesz az én évem, idén lefogyok” – hangzik el újra és újra, (nem csak) szilveszterkor, és nem véletlenül. Az egészséges testsúly elérése számos előnnyel […]

Ha a húsvéti ételekről van szó, akkor általában egy nagy kaláccsal, sonkával, tojással és desszertekkel megpakolt kalóriadús kosár jut az eszünkbe. Ez pedig egyfelől csábítóan, másfelől pedig ijesztően hangozhat, főleg annak, aki diétázik. Sokaknál komoly gondot okoz az egészségükre való odafigyelés az ünnepek alatt, éppen ezért- mutatunk pár egyszerű trükköt, amivel nem kell lemondani az […]

Az izomépítés a testmozgás egyik legjobb, leglátványosabb és legegészségesebb formája, amely súlyok vagy ellenállást kifejtő gépek használatával teszi próbára az izmokat, ezáltal serkenti növekedésüket.   Az izomépítés több okból kifolyólag is fontos:   Először is, segít növelni az izomtömeget és az erőt, ami javíthatja a fizikai teljesítményt számos tevékenységben, a sporton át a mindennapi feladatokig. […]

Nem szeretnél edzőterembe járni vagy egyszerűen csak nincs időd rá? Tanuld meg, hogyan működik az otthoni edzés. Mutatjuk lépésről-lépésre! Egyre többen végeznek ülőmunkát, aminek következtében szinte az egész napjukat ülő testhelyzetben töltik, minimális mozgással. Ez pedig gyakran párosul home office-szal, ahol még a munkába járás sem mozgatja meg a testüket. Ám az otthoni edzés nem […]

Az egészséges életmód fontos része az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett az elegendő és minőségi pihenés, valamint a stressz kezelése is. Az egészséges táplálkozás A helyes táplálkozás alapja a változatos étrend, amelyben a megfelelő mennyiségben és arányban fogyasztunk fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Az étkezéseknél figyelni kell, hogy elegendő vitamin és ásványi anyag kerüljön […]