Súlyzós edzés vagy kardió edzés a megfelelő számomra?
Ahány ember annyiféle edzésmódszerre esküszik. Éppen ezért olyan nehéz valami mellett vagy éppen ellen letenni a voksunkat. Nem vagyunk könnyű helyzetben, ha kezdőként a rengeteg edzésfajta közül kell kiválasztanunk, hogy mi az ami nekünk majd az idei évben tutira elhozza a változást. De azoknak sem könnyű, akik rendszeresen és kitartóan sportolnak, de valahogy már nem […]
A crossfit öt előnye, hogy kedvet kapj
Amióta, a 2000-es években berobbant a fitnesz szférába, a crossfit -előnyeiről sokat hallani, és nem csak azoktól, akik rendszeresen gyakorolják. A crossfit a nagy intenzitású intervallum edzés egyik formája, amely erősítő és kondicionáló edzésekből, valamint számos funkcionális mozgásból áll. A legfőbb hangsúly az intenzitáson van, így bárki bátran belekezdhet, bár előny, ha az illető tisztában […]
HIIT gyakorlatok
A HIIT az egyik leghatásosabb zsírégető edzésforma. Az edzés során magas intenzitású szakaszos gyakorlatokat végzünk rövid idő alatt. A dinamikus gyakorlatokat általában egy hosszabb pihenőszakasz követi. HIIT gyakorlatok otthonra Kipróbálnád a HIIT edzést? Akkor most bemutatunk néhány HIIT edzés gyakorlatot, amelyet otthon is bátran letesztelhetsz. Olyan gyakorlatokat fogsz megismerni, amelyek nem igényelnek semmilyen edzőfelszerelést. 1. […]
Alakformálás jógával
Kezdetben a jógát a lélekre és szellemre kiható pozitív hatásai miatt alkalmazták, manapság azonban már egyre többen jógáznak a testre gyakorolt pozitív hatásai miatt. A következőkben a jóga alakformáló hatásait fogjuk bemutatni. A jóga alakformáló hatásai Amikor alakformáló edzésre gondolunk, általában inkább a pörgős, ugrálós kardió edzések jutnak eszünkbe, arra nem is gondolnánk, hogy egyszerű […]
Tippek a megfelelő edzőcipő kiválasztásához
A megfelelő edzőcipő kiválasztása nem könnyű feladat, hiszen óriási a kínálat és olykor fogalmunk sincs hol kezdjünk nézelődni mi az, ami a legmegfelelőbb lehet számunkra. Persze az is megoldás, ha feltúrjuk a cipősszekrényt és egy régi jól bevált cipőnkkel indulunk le az edzőterembe vagy ki a szabadba. Azonban sosem szabad megfeledkezni arról, hogy előbb-utóbb komolyabban […]
Hogyan válaszd ki a megfelelő személyi edzőt?
A megfelelő edző kiválasztása nem könnyű feladat, ami sok szempont figyelembevételét igényli, hiszen jó eséllyel hosszú időre szóló választásról van szó. Ahhoz, hogy a megfelelő szakember segítse utunkat és támogasson minket a kitűzött cél elérésében, olyan személyt kell választani, aki rendelkezik a biztonságos és hatékony edzés tartásához szükséges tudással és készségekkel. Nem vagyunk könnyű helyzetben, […]